DIETAS POSTNAVIDAD El secreto de su éxito

Recuperar la figura después de las fiestas navideñas no es difícil

Durante estas fechas se producen en el plazo de unos 20 días desde el 15 de diciembre hasta el 6 de Enero unos días de excesos y comilonas excesivas. Se juntan cenas de empresa, de amigos, familia, de cualquier actividad en la que participemos la gente se va a cenar. Cada día está más instaurada las cenas y comidas navideñas en la que sólo importa el pasarlo bien y todo asociado a un exceso de comidas y bebidas.

 

Después cuando se vuelve a la calma y la normalidad se es consciente de los kilos engordados una media de 2-3kilos y llegan los remordimientos y los dolores de estómago, ya que hemos sometido al cuerpo a un exceso que le repercute (malestares, ardores...)

Si este es tú casa, no dudes en echarle un vistazo a una serie de recomendaciones para poder deshacerte de esos kilitos de más que tan poco te constaron ganarlos y no tiene porque ser un tormento perderlos, todo con salud.

3 REGLAS BÁSICAS

1. SÉ PACIENTE
2. HAY ALIMENTOS QUE TE AYUDARÁN
3. DEPORTE

• Espárragos. Es un alimento de fácil digestión y de pocas calorías. Por su alto contenido en fibra y sus propiedades diuréticas se considera imprescindible en la dieta post navidad.
• Piña. Es una fruta rica en vitamina C (ideal para evitar resfriados), que además nos ayuda frente a las digestiones pesadas, sobre todo por la ingesta excesiva de proteínas (es muy común la ingesta de carne y pescado en estas fechas). La piña contiene una enzima llamada bromelina que facilita la digestión de alimentos proteicos. También nos ayuda a reducir la acidez y se considera un alimento depurativo y diurético.
• Caldos de verduras. Son en general depurativos y muy beneficiosos por varios motivos. La principal razón es que se trata de una forma sencilla de aportar los nutrientes de las verduras que, de otra forma, tal vez no tomaríamos. Además, si nos cuesta beber agua, es una buena opción para introducirla en nuestra alimentación. Al ser agua caliente, además de hacernos entrar en calor, no ayuda frente al estreñimiento ya que ayuda a la movilidad intestinal.
• Cebolla y apio. Alimentos que no deben faltar en una crema de verduras por su efecto diurético, además de ser grandes alimentos a nivel nutricional; sobre todo la cebolla. El caldo de apio y cebolla se considera de los más diuréticos que existen.
• Brócoli. Además de ser rico en vitaminas y minerales, es un alimento altamente anticancerígeno, laxante (importante para evitar estreñimiento) y depurativo. El único inconveniente es que puede producir flatulencia, por lo que debemos observarnos y si es así, añadir comino en la receta para ayudarnos a eliminar los gases.
• Hinojo. Es una planta diurética y carminativa (ayuda a expulsar los gases) que nos ayuda frente a los dolores estomacales y que podemos consumir en infusiones, ensaladas o como especia aromatizante.
• Alcachofas. Son depuradoras hepáticas que favorecen la eliminación del ácido úrico y de tóxicos, muy normal en estas fechas. A parte de ingerir la alcachofa tras haberse cocinado, el consumir el agua del hervido es altamente depurativo.
• Granada. Destaca sobre todo por su poder desintoxicante, ideal para reducir los excesos de alcohol y cualquier otro tóxico. Una receta con efecto saciante y depurador, para merienda o media mañana, es mezclar zumo de naranja con granos de granada.