¿QUÉ TIPO DE MERIENDA DEBEN REALIZAR LOS ADOLESCENTES?
Muy bien es sabido que tienen unos hábitos poco correctos o saludables. En la que:
-Se saltan las comidas ó por el contrario consumen demasiadas tomas.
-Las tomas de alimento realizadas no son debidamente correctas.
La leche es un alimentos fundamental a incluir en la merienda ya que:
- Más de un 60% de los adolescentes recibe aportes de calcio inferiores a 2/3 de los recomendados. Es por eso por lo que la merienda supone un momento ideal para contribuir a recibirlos.
- Si se tiene sobrepeso u obesidad consumirlos desnatados.
Debe ser su ¡momento de libertad!
Las comidas principales (sobre todo comida y cena), la suele hacer en casa la madre o padre, por lo tanto ellos no son partícipes, por lo que en la hora de la merienda es el momento idóneo para que ellos se la puedan preparar y empiecen a tomar conciencia de realizar comidas saludables, aquí se pueden prestar a todas las fantasías y experimentos
¡OJO! con cabeza y con alimentos sanos, siempre respetando la composición de base (lácteos, fruta y cereales).
Pueden dar rienda suelta a su imaginación y probar la leche con zumo de naranja, el yogur con miguitas de galletas, etc. Esas experiencias permiten que el niño se apropie de la alimentación
En los adolescentes, estas “mezclas” son una manera de crecer y de desvincularse del resto de la familia haciendo él sus propias elecciones (siempre con el consejo de los padres de lo que se considera saludable).
Por lo que es esencial ANIMARLES a que preparen sus meriendas y a que sean conscientes de lo importante que es para ellos, ya que:- Les aporta energía para rendir durante la tarde en las tareas escolares y actividades extraescolares.
- Sirve para cumplimentar las 5 comidas diarias necesarias.
- Cubre los requerimientos de vitaminas, minerales que necesitan en esta etapa clave de crecimiento.
AQUÍ ABAJO nos encontramos un folleto sobre la alimentación y sobre todo la merienda en la Adolescencia.
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