LA GRIPE ya está aquí, y no queremos que pueda contigo

¿QUÉ ES LA GRIPE?

Es una infección respiratoria causada por cierto número de virus. El virus se transmite por el aire e ingresa al organismo a través de la nariz o la boca.

Comienza con síntomas de fiebre alta, generalmente por encima de 38 C, seguido de dolor muscular, dolor de garganta, dolor de cabeza y tos seca.

La fiebre es el síntoma más importante de la influenza o gripa y dura alrededor de tres días. Síntomas respiratorios como tos, hecho más evidente con la progresión de la gripe y sigue siendo, en General, para tres o cuatro días después de la desaparición de la fiebre. 

Ya ha llegado la tan temida gripe para todos los Españoles, niños, mayores, adultos... Todos cruzamos los dedos para que no nos toque a nosotros, pero ¿y si no hay suerte?
Notamos un estado físico:


No tenemos ganas de comer y además solo piensas en recuperarte cuanto antes.

O si has corrido menos suerte y estas contando los días para poder volver a levantarte de la cama, lo ideal es seguir unas recomendaciones para ayudar a tu pronta recuperación:

Beber muchos líquidos. Es imprescindible mantenerse perfectamente hidratado, sobre todo porque el paciente con gripe suele tener fiebre y se deshidrata con más facilidad. Los expertos recomiendan especialmente beber mucha agua, aunque también es saludable ingerir caldos, zumos, etc. “Y no hay que esperar a tener sed, hay que forzarse a hidratarse y beber a menudo”, apunta Trilla, que aconseja vigilar especialmente la hidratación en bebés y ancianos.

Alimentación para combatirla

1. Salmón

Pescados como el salmón tienen alto contenido de proteínas y omega-3. “La proteína es necesaria para sintetizar las estructuras del sistema inmunológico, incluyendo la piel, las membranas, las células y los anticuerpos”, afirma Reinhard. Sin estas estructuras, el sistema inmune es como un soldado sin espada al que se deja indefenso ante virus y bacterias. Reinhard recomienda consumir dos porciones de salmón a la semana. 

2. Yogurt griego

Este tipo de yogurt tiene altos niveles de proteínas así como numerosos probióticos. “El yogurt que contiene cultivos vivos promueve un sistema inmune fuerte debido a las bacterias ‘buenas’ que impiden que las ‘malas’ aumenten”, señala Reinhard. La experta recomienda consumir 220 gramos al día.

3. Nueces

Además de ser un snack con muchas proteínas, las nueces son una excelente fuente de selenio y zinc, dos minerales esenciales para la salud del sistema inmunológico. Las nueces de Brasil son las que tienen contenidos más altos de selenio y las castañas japonesas el mayor contenido de zinc. 

4. Huevos

Un huevo contiene alrededor de 6.8 gramos de proteína (se recomienda consumir alrededor de 50 gramos al día). La proteína es esencial para construir masa muscular y mantener tu cuerpo fuerte. Los huevos también son ricos en vitaminas y minerales, incluyendo B6 y B12 que contribuyen a tener un sistema inmunológico saludable. 

5. Pimientos y verduras de hoja oscura

Aunque probablemente los cítricos sean lo primero que viene a tu cabeza para conseguir más vitamina C, los pimientos y las verduras de hoja oscura como las espinacas, las coles de Bruselas, el brócoli y la lechuga romana tienen mayor contenido de esta vitamina. Aunque la vitamina C no previene en sí de la gripe, sí ayuda a reducir el tiempo de enfermedad. 

Los pimientos rojos tienen el triple de vitamina C que una naranja. Reinhard recomienda comer al menos algunos de estos vegetales crudos, o bañados en hummus para adquirir más proteínas y aumentar el contenido nutricional. “La vitamina C está presente en muchos vegetales, pero al cocinarlos se reduce el contenido proteínico”, dice la experta.   

A medio día o a la noche opta por caldos de verduras ó pollo muy nutritivos, puedes ir bebiendo durante el día para aportar abundante líquidos e infinidad de vitaminas sobre todo C y B.

Remedios caseros para la gripe y tos

¿Como quitar la gripe rápido?

Como hemos comentado, el proceso de la gripe se tiene que ir pasando durante la semana que dura, pero existen unos consejos para mejorar los síntomas más rápido, aunque no existen milagros con la gripe.

• Zumo de naranja. Rico en Vitamina C y con bastante minerales. Algo muy efectivo contra el resfriado común y la gripe.
• Infusión de Eucalipto. El Eucalipto,  tiene propiedades balsámicas y antisépticas y ayuda bastante a combatir el resfriado, la tos y la Gripe.
• Sopa de Pollo. Una sopa bien caliente en los días de los síntomas de la gripe, es un gran remedio, ya que sus propiedades anti-inflamatorias para la garganta y antisépticas, unido a lo que aporta de Zinc y Hierro, ayuda aliviar la gripe.
• Te de Limón, te ayudará a sudar y eliminar toxinas. Excelente relajante para la garganta. Se tiene que rallar una cáscara de limón y meterlo en un cazo de agua y calentar 5 minutos.
• Miel más limón. Un cazo lleno de zumo formado de dos vasos de limón, poner 7 cucharadas de miel y se one a cozer a fuego lento. Tiempo aproximado; hora y media. Se toma dos cucharadas cada hora el primer día y posteriormente cada 3 horas.
• Inhalar Vapor de Eucalipto durante 10 minutos.
• El Jengibre.
• Jarabe de Cebolla.
• Zumo de repollo y naranja

Por el contrario si todavía has tenido suerte, sería ideal que siguieras estos consejos, son ideales tanto para niños, como para adultos:

O si has corrido menos suerte y estas contando los días para poder volver a levantarte de la cama, lo ideal es seguir unas recomendaciones para ayudar a tu pronta recuperación: